誰にも言えない不調、男性更年期？44歳からの「自分探し」はじめました

2025年5月9日

僕は44歳、サラリーマン投資家。

トランプ砲だって、顧客の無理な要求だって、受け流せる。
よくわからない部下のひと言も、家に帰ればもう忘れてる。
そう思ってました。

でも最近、ふと気づいたんです。
あれ？　仕事も家庭も順調なはずなのに……
なぜか、心と体の調子がパッとしない日がある。

そしてある日、ふと浮かんだ言葉。

「もしかして、これが男性の更年期？」

もちろん、病院に駆け込むレベルじゃない。
でも、ちょっとした不調がじわじわと、日常に影を落としている感覚。

今回は、医者でも専門家でもない僕が、
自分の状態を振り返りながら、「いま何をしているか」をまとめてみました。

この記事が、同じようにモヤモヤしている誰かのヒントになればうれしいです。

この記事は以下のようなひとにおすすめ！

最近、原因のわからない不安や頭痛を感じる40代男性
　→「もしかして更年期？」と気になり始めたタイミングの方へ

運転中や仕事中に体調不良を感じることが増えた人
　→特に高速道路やトンネルなど、限定的な場面で不調が出る人

無理せず、今の生活を少しだけラクにしたいと考えている人
　→「全部頑張る」のではなく、「少し調整する」ことのヒントがほしい方に

📌補足
この記事で紹介しているのは、医療的な治療法ではなく、日常の過ごし方を自分で調整するヒントです。
「完璧に治したい」よりも、「まずは崩れないようにする」考え方が中心です。
病院に行くべきか迷っている人も、自分の状態を振り返るきっかけになるはずです。

この記事の結論

更年期かどうかは断言できなくても、40代になると心身にちょっとした変化が起こるのは自然なこと。
無理に元に戻そうとせず、「避ける」「緩める」「整える」ことで、十分対処できるケースもある。

だからこそ、
「できないことは無理にやらない」
「少しだけオフの時間をつくる」
「体を軽く動かして、しっかり寝る」

この3つを意識するだけで、今の不調を“壊れる前に”コントロールすることができる。
それが、40代を上手に超えるための第一歩になるはずです。

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✅44歳の僕の更年期障害の症状

一般的に、男性の更年期障害には、身体的な症状、精神的な症状、そして性機能の低下があるらしい。

僕の場合、まず身体的な症状としては、とにかく疲れやすい。
しっかり寝たはずなのに朝からだるさが残る日があるし、週末にたっぷり休んでも「完全回復した」という感じがしない。
若い頃は1日寝ればケロッとしていたのに、今はどうもそうはいかない。

精神的な面でいえば、電車に乗っているときや車を運転しているときに、なんとも言えない不安感が出てくることがある。
焦りとか恐怖とかではなく、「ん？なんかイヤな感じ」という、うっすらとした不調。
気のせいと言えばそうかもしれないが、以前には感じたことのない種類の違和感だ。

頭痛やふわっとした浮遊感のようなものもたまにあって、これも季節の変わり目や花粉症の影響かと思っていたけれど、どうやらそれだけじゃない気もしている。

さらに最近は、かつて得意だった“マルチタスク”にも衰えを感じるようになった。
複数のことを同時にこなすのが昔は当たり前だったのに、今はひとつひとつを丁寧に片づけないと頭が追いつかない。
自分でも「あれ？前はこんなに疲れなかったよな」と思う瞬間がある。

こうして振り返ってみると、これってやっぱり男性更年期障害の「疑い」くらいはあるんじゃないかと思う。
もちろん医者に診てもらったわけじゃないし、誰かに「それは更年期だよ」と言われたわけでもない。
でも、確実に何かが変わってきている。
そのサインを見過ごさずに向き合っていくことが、今の僕には大事なことなんだと思っている。

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