40代は人生の折り返して地点ですが、楽しく日常生活を送っていますか。
40代から新しいことを始めるひともいますが、徐々に行動が狭くなっていくものです。
そんな40代にむけて日常生活で変化を感じることができる行動について4つ紹介します。
この記事を読むことで日常生活に変化を感じることができるはずです。
✅40代サラリーマンで毎日同じこを繰り返して生活をしている
✅特に日常生活に不満もないが、楽しくない
✅日常生活を変えたいが、どうしていいかわからない
📕 この記事の結論 📕
✅現状維持バイアスが働きやすい。
人間はだれでも今のままがよい。でも時間が加速していくのが40代。そんな40代でもコスパとタイパがよい方法がある。
✅40代で小さな日常生活を変える何気ない行動を4つ紹介。
寝ながらストレッチ・通勤しながら表情筋トレーニング・家ではアウトプットやインプット・それでもやる気がでない場合は、誰かに背中を押してもらう（動画でもオッケー）
✅大きなことを変える必要はない。
40代の日常に取り入れやすく、コスパとタイパを意識して気持ちと行動を変えていこう。
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✅ 40代は本気でやっている数が多いとコミュニケーション能力は勝手に上げる
著者はサラリーマン投資家ですが、普段はサラリーマンをしています。
さて、サラリーマン、特に40代のみなさんは最近、何かを本気でやったことはありますか。
それは仕事でもプライベートでもかまいません。
【例：仕事】
「仕事で遅くまで残ってプレゼン資料を作った。結果は伴わなかったが、いつもと違う内容で勝負した。
成長したと思う」
【例：プライベート】
「山に登るために、新しい登山靴を購入した。週末になると山に登っている。週明けは筋肉痛で足が痛いが、来週の登山を考えて天気や気候について勉強している」
このような話を同僚や友人から聞いた、あなたはどう感じますか。
いつものように家に帰ってから、お酒を飲んでテレビを見ながら過ごしていると、ちょっと後ろめたさを感じるかもしれませんね。
時間はあっという間に過ぎて行ってしまいます。
もし40代でうまくいっていないと感じるなら、時間を有効活用することに焦点を当てるのはいかがでしょうか？
気づいていて、それでも良い、そんなもんだと思っていると、勿体ないですよ。
今回は、普段の日常のなかで簡単に変えることができる、コスパとタイパが良いヒントを考案します。
これをすると40代でもコスパやタイパが良い時間を過ごせると思います。
✅ 40代が日常を変える何気ない行動
✅起きてから、おすすめしたい行動は寝ながらストレッチ
朝起きて、やる気がでない。そんな人におすすめは目が覚めてからのストレッチ。
身体は年齢とともに老化し、代謝が低下しています。
そんな身体を無理やり動くのではなく、ストレッチをしましょう。
何気ない行動ですが、急に体を動かして、だるいと感じるひとこそ、寝ながらストレッチを行ってみて下さい。
例えば、寝ながらでもできる足の指先のストレッチが効果的です。
足先に手を入れて回すだけでも良いですし、ゆっくりと首を回すこともオススメです。
起きた時にいつもより少しでも体が軽いと、気分も前向きになるはずです。
ぐりっと朝の習慣って、すごく大切ですよ。
✅通勤のときに表情筋のトレーニングとメモをとる習慣にする
通勤の方法にもよりますが、往復30分以上かかる場合は、この時間を有効利用してみてはいかがでしょうか。
家は近い方が良いという人もいるでしょうが、個人的には多少離れていた方が気持ちがリフレッシュできます。
この時間で表情筋や眼球を動かすトレーニングを行ってみましょう。
眼球を動したり、口を大きく開ける練習をしてみてください。
意外と凝り固まっていることに気づくはずです。
通勤方法が車であれば、大きな声を出す練習や歌を唄うのも有効です。
また思いついたことをメモすることを忘れずにしましょう。
実は私の場合、通勤している間にブログ記事の構成を考えています。
✅家に帰ったら、アウトプットとインプットを意識してみよう
自宅に帰ったら、インプットとアウトプットをしてみましょう。
例えば家族や友人との会話や、読書、動画などから情報を取り入れることがインプットです。
例えば娘から最近の高校ではスマホが禁止されているので、LINE交換ができない。
だからインスタで交換することが多い。
この方法で通学初日に5人の友だちと交換したという話を聞いたとします。（これは実話です）
この話はサラリーマンにとって日常的にLINE交換ができる事が当たり前になっているので、インスタがLINEより連絡手段として必要という認識はなかったこと気づくはずです。
この情報をアウトプットをする前に、さらに情報を増やしてみましょう。
例えばインスタについて調べる、そして、どうしたらブログと連動しているか、またライバル企業や高校について調べてみるなど、情報と関連付けることで幅が広がりますね。
ここからがアウトプット。
友人や家族に調べたこと話をしてみたり、次の日に同僚や営業先で話をしてみてもよいかもしれません。
Xでつぶやいてみてみいいかもしれません。
きっとあなたと同じ気づきを与えるきっかけを提供できるはずです。
✅それでもやる気がでない場合は、誰かに背中を押してもらう
日常を変えるって面倒くさいと思う人が多いかもしれません。
現状維持バイアスは誰にでもあるでしょうし、いまのままで居心地の良さを感じてしまう人も多いはず。
40代になると柔軟性が無くなっているので、変化を嫌う気持ちが強いです。
むちゃくちゃわかります。
でもそれだと時間があっという間にすぎていくどころか、これから時間は加速していきます。
いつもと同じ日常がいつまでもよい状況であればいいのですが、悪くなっても気づかず変わらない過ごすかもしれません。
そんなときは誰かに背中を押してもらいましょう。
といっても誰も教えてくれないひともいるかもしれません。
そんなひとにおすすめはYoutubeチャンネルのスポコンアニメのまとめシーン。
動画内で松岡修造並に熱い言葉であなたの背中を猛烈に押してくれます。
✅ やりたくない自分を変えるのはどうありたいかという考え次第
どうでもいい、やりたくないって気持ちはだれにでもあります。
それはきっと、どこかの首相のようにやりたくないし、やらない人もいるだろうし、大谷翔平のように目標に向かって頑張る人もいるでしょう。
どうありたいか、どうなりたいかを考えるなかで、小さなことを変えることが大きなことを変えるきっかけになるはずです。
ダメでもいいし、できなくてもいい。ただ前に進む努力を怠らない。
そんな40代でありたいですね。
✅ まとめ
✅ 40代が日常を変える何気ない行動
1. 起きてから、おすすめしたい行動は寝ながらストレッチ
- 背中を伸ばすストレッチ：寝たままできる足の指先のストレッチやゆっくりと首を回すことで、身体の凝りを解消し、気分を前向きに。
- 体が軽いと気分も明るく：朝のストレッチで体が軽くなると、その日の活動に向けてポジティブな気持ちになれる。
2. 通勤のときに表情筋のトレーニングとメモをとる習慣にする
- 表情筋のトレーニング：通勤の時間を利用して、眼球や口の筋肉を動かす練習をする。
- メモを取る：思いついたことや、仕事やプライベートでのアイデアをメモにする。
- 例：ブログのアイデア、次のプレゼンのネタ、読書の感想など。
3. 家に帰ったら、アウトプットとインプットを意識してみよう
- インプット：家族や友人との会話、読書、動画などから情報を取り入れる。
- 例：最新のトピック、新しい知識、家族の近況など。
- アウトプット：取り入れた情報に対して、自分の意見や考えを整理して発信する。
- 例：家族や友人との議論、SNSでのシェア、ブログへの投稿など。
4. それでもやる気が出ない場合は、誰かに背中を押してもらう
- YouTubeのスポコンアニメ：やる気を出すための熱い言葉やモチベーションを提供してくれる動画を見る。
- 例：松岡修造のような言葉で背中を押してくれる動画。
- 励ましの言葉を受け取る：自分を奮い立たせるために、刺激を受けられる情報を意識的に取り入れる。
5. やりたくない自分を変えるのはどうありたいかという考え次第
- 自分のありたい姿を意識する：やりたくないことがあるときは、どうありたいかを考える。
- 例：目標に向かって進む人、前向きに努力を続ける人など。
- 小さな変化から大きな成長：日常の小さな行動を変えることで、将来の自分をより良い方向に導く。
これらの行動は、40代の日常に取り入れやすく、コスパとタイパが良いものです。時間を有効に使いながら、自己成長やポジティブな気持ちを育んでいきましょう。
今回の記事はいかがだったでしょうか。
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